Detta program är för dig som har 1, 2 eller 3 muscle-ups och önskar öka med 1-2 reps till.
Du tränar tre gånger per vecka i fyra veckor.
Merged into Relentless Trainer
All the good stuff from this program has moved into the Ai-Revolution, Relentless Trainer
Smarter coaching closer to you
Relentless Trainer constantly adapt the training sessions based on:
How you feel
Daily readiness, abilities, sleep, limitations, previous workouts.
Where you are
Daily readiness, abilities, sleep, limitations, previous workouts.
What you like
At home, at the gym or at a hotel. Add locations & available equipment..
Time & schedule
Goals, interest, favorite movements, mobility and custom sessions..
Connected apps & devices
Fitness trackers such as Garmin, Apple Health, Strava, Fitbit etc..
Community
Shareable training sessions and a rich inspiring community.
De som köpte detta köpte också
Gymnastic skill phase 2
This is our second installation of the gymnastics series and it includes a lot of gymnastic elements!
Experience
We expect you to have 1 Strict pull-up and that you master the Kipping Pull-up.
This program gives mastery in
✅ Toes to bar
✅ Kipping CTB
✅ Butterfly pull-ups
✅ Handstand pushups
Over the course of 18 sessions, 30-45mins per session you will master these elements.
When you are done with this program the rig and wall will be your friends instead of the enemy.
Master the kip today!
Typ: Gymnastics
A new total
Öka din total i lyften!
Nu är det dags att slipa på lyften upp till en toppning.
Under 30 pass så jobbar du upp intensiteten i dina lyft och förbereder dig på ett nytt max eller en tävling.
Du kan träna detta program 3-5 dagar per vecka.
* Perfekt för dig som redan är stark i benen och vill få ut max av lyften.
* För dig som önskar få till ett bättre klipp i lyften
* Du kanske ska tävla om 6 veckor.
Typ: Weightlifting
Handstand mobility
This program helps you to alleviate your mobility problems to achieve a better overhead position in general and handstand position in specific.
Typ: Mobility
First pull
Bli stark från golvet!
I programmet Pull så förbättrar vi ditt första och andradrag så att du får en högre och mer precis slutfas i lyften.
Programmet innehåller 30 pass och du kan träna 3-5 ggr / vecka. Vi avslutar med en maxning i ryck och stöt.
* Perfekt för dig som vill bli bättre på tyngdlyftning
* För dig som önskar få till ett bättre klipp i lyften
* Du kanske ska tävla om 12v då är detta + vårt nästa program perfekt
Typ: Weightlifting
Freestanding Handstand
Nio veckors handstående träning som tar dig från väggen ut på golvet. Varje pass tar ungefär 30 minuter att genomföra.
* Specifika uppvärmningar
* Handledsstyrka
* Core
* Tre dagar / vecka
* Både handstående och handgångsprogressioner
Typ: Handstand
Du kanske gillar
Revive 1.0
No more pain only gain!
This program is the personal program of the headcoach himself. Marcus Herou.
You will train the same sessions as Marcus. You will get exact details on basically every move done during the session. Detailed feeling explanation and sought stimuli.
For whom?
The program is targeted towards any or all of:
- Retired competitors that wants to train serious but that cannot follow a competitor or youngster template
- Someone that could be pretty advanced but just want to train for allroundness and still wants to improve skills
- Someone that is tired of kipping and snatching all week long
- You hate those 5 min lactic workouts that leave you sore for days
- You want to be able to move good without pain
- You dream about performing a one-arm pull-up or 7m L-sit rope climbs while still pulling 2,5 x bw deadlifts
- You should be able to handstand walk decently, perform a strict muscle-up. This program will train you in this but in bigger volume and difficulty
What is it?
- Leg and pchain allroundness
- Gymnastic skills from planche, handstands, handstand walks, press to handstand, front levers you name it
- Lots of chin-ups, strict muscle-ups, dips, handstand pushups etc
- Aerobic capacity focus - stuff that builds without leaving you sore
Typical session
A: Detailed warmup for the session theme
B: Compound lower body movement ie Back Squat, Deadlift, Yoke Carry etc
C1: Upper body pull ie Pull-ups behind the neck, seal rows, strict muscle-ups etc
C2: Lower body assistance ie Step-ups, lunges, split squats etc
D: Gymnastics / Midline ie Front lever, handstands, press to handstand, planche etc
E: Conditioning for the session theme
Typ: CrossFit
The Great Wall Of Handsta...
Du börjar närma dig ett handstående men har problem att balansera dig vid vägg och i dina kick-ups. Det här programmet fokuserar på att ge dig självförtroendet att hitta balans så du är redo att gå ut på golvet i både handstående och handgång.
4 veckor, 3 gång per vecka och 30 minuter per pass. Perfekt som extra träning före ditt pass.
Typ: Handstand
Muscle-up endurance #2
Ett program för dig som har ca 5 muscle-ups och vill komma upp i 10 muscle-upsområdet!
Fyra veckor, muscle-ups 3 gånger per vecka. Dina händer kommer bli sura, dina triceps och pecs enorma och du ett steg närmare ditt mål.
Typ: Gymnastics
Strict HSPU Two
Du byggde upp din grundläggande fysik i HSPU One, och i detta program så går vi över till att nästan enbart jobba upp och ner. Vi jobbar på ditt handstående på olika sätt under varje pass samtidigt som du får arbeta hårt med din drag och bålstyrka.
Efter detta program så är du en mkt bättre handstående gymnast. Det garanterar vi.
Typ: Handstand
Strict HSPU One
Det här programmet utvecklar din styrka i all slags handstående.
Under sex veckor, tre dagar per vecka tränar du på strikta handstand pushups, ditt handstående, bygger upp din core och fortsätter utveckla din dragstyrka.
Du kommer vara en mycket starkare människa upp och ner efter detta program. Det garanterar vi.